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Laufen ist eine wunderbare Sportart. Man ist an der frischen Luft, baut Stress ab, stärkt sein Immunsystem, verbrennt viele Kalorien, man kann alleine oder in der Gruppe laufen, bei fast jedem Wetter möglich, …
Zur Motivation und Kontrolle ist das Führen eines Lauftagebuchs empfehlenswert. Ich halte alle meine km bei laufsport-liga.de fest und messe mich so mit anderen.
Laufzitate
"Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft"
Emil Zatopek
Wenn du laufen willst, lauf eine Meile.
Wenn du ein neues Leben kennelernen willst, lauf Marathon
Emil Zatopek
Der Schmerz geht, der Stolz bleibt!
Kurz ist der Schmerz und ewig ist die Freude.
Jungfrau von Orleans
Pain is temporary, Pride is forever.
Schmerz ist Schwäche die den Körper verläßt.
Pain is weakness leaving the body.
"It's at the borders of pain and suffering that the men are separated
from the boys."
(Emil Zatopek 1922-2000)
Emil Zatopek als er auf sein gequäultes Gesicht beim Laufen
angesprochen wurde: "It is not gymnastics or ice skating, you know."
"Wer rastet, der rostet;
aber Meilen, die heilen."
Ulrich Pramann
"Die erste halbe Stunde laufe ich für meinen Körper,
die zweite halbe Stunde für die Psyche."
George Sheehan
"Besser laufen als faulen."
Johann Wolfgang von Goethe
Halt ich an - bleib ich nur stehn
in einem Lied von Rosenstolz
Im Jahre 1900 legte ein Erwachsener pro Tag etwa 19 km zu Fuss zurück, fanden Naturforscher heraus. Bei einer Untersuchung 100 Jahre später in einer Behörde in NRW und mit der Mannheimer Bevölkerung lag der Wert bei 0,4 - 0,7 km.
Das angebliche Zeitproblem, welches viele haben, macht zwar durchschnittlich 21 Stunden Fernsehen in der Woche möglich, aber nicht dreimal in der Woche eine Stunde zu trainieren.
zum plötzlichen Herztod
In seinem Buch
Laufen ist Medizin von Dr. med. Dieter Kleinmann
 stellt er eine Untersuchung von plötzlichen Todesfällen bei verschiedenen Aktivitäten da. Den höchsten Anteil hatte bei plötzlichen Todesfällen war in der Studie mit 16,1 % Marschieren und mit 9,2 % im Haushalt. Laufen liegt mit 0,9 % sehr weit hinten.
Die meisten Herzinfarkte, auch Herztodesfälle, treten nachts im Schlaf auf. Dennoch gab es wohl noch nicht eine Schlagzeite, das sich jemand "totgeschlafen" hat. Dies dürfte wohl darauf zurückzuführen sein, dass dieses Vorkommnis im Gegensatz zum Tod beim Joggen zu alltäglich ist und weniger aufsehenerregend!
Die gestoppte Zeit ist eines der vielen wunderbaren Dinge, die Laufen zum tollsten Sport der Welt ma-chen. Läufer sind nicht abhängig vom sub-jektiven Urteil anderer. Da ist kein Schieds-richter, der pfeift, wie es ihm passt, kein Linienrichter, der "Aus!" schreit, keine Jury, die Haltungsnoten hochhält. Es gibt nur fünf klare, unbestechliche Zahlen, die alles sagen, die einem keiner mehr wegnehmen kann und über die man nicht diskutieren muss. Aber deshalb sind sie eben auch so hart.
Nach dem Marathon mailen die Kumpels und rufen an. Sie fragen nicht nach der Stimmung am Straßenrand, nach der Witterung oder dem Stechen in meinem rechten Knie. Es gibt nur ein Thema. Und die Gespräche sind schnell beendet. Es geht ja alles von der Trainingszeit ab. Jochen Temsch
Quelle: Runnersworld 04 / 2008 - Rubrik Paarlaaf
Einige Notizen für zukünftige Läufer:
Wichtig sind gute Laufschuhe. Ich kaufe meine bei  Runners Point. Am besten kauft man die Schuhe in einer Filiale, dort besteht die Möglichkeit eines Fußprintes und einer Videoanalyse und ebenfalls die Möglichkeit die Schuhe direkt auf dem Laufband zu testen.
Beratung top, Schuhe top und 2-wöchiges Rückgaberecht (nach Zufriedenheits-Garantie fragen!), egal wie die Schuhe aussehen. Die Schuhe sind zwar recht teuer, jedoch ihr Geld wert. Ich kann mich nur amüsieren, wenn es mal wieder bei einem Discounter Laufschuhe für 9,99 Euro zu kaufen gibt. Finger weg davon!
Nicht nur gute Laufschuhe bekommt man bei Runnerspoint auch Laufkleidung. Laufsocken waren eine meiner ersten Investionen, um Blasenbildung, Haurreizungen, Druckstellen, Hitzestau und Hautabschürfungen zu reduzieren. Wer Probleme mit Blasen oder dergleich hat, der sollte es mal mit Laufsocken probieren. Bei meinem ersten Marathon habe ich die RS 3 von RunnersPoint getragen. Super Socken!
Ach so bevor ich es vergesse, ein Pulsmesser gehört eigentlich auch zur Standard-Ausrüstung von Läufern. Wobei ich meinen schon lange nicht mehr benutzt habe. Sehr interessant sind auch die Funktionen eines GPS Gerätes.
Zur Traingsanalyse und auch zur Motivation führe ich ein Lauftagebuch.
Download Blanko Trainingsbuch:
Lauftagebuch bzw. Trainingsbuch
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